1日目：学習速度を上げる（FASTER）
学習の準備を整えるためのメソッド「FASTER」を実践します。
◦ F（忘れる）：すでに知っていることや限界を忘れる。
◦ A（行動する）：ノートを取るなど能動的に学ぶ。
◦ S（状態を整える）：姿勢や呼吸を整え、好奇心を持つ。
◦ T（教える）：誰かに教えるつもりで学ぶ。
◦ E（書き込む）：学習時間をスケジュールに入れる。
◦ R（復習する）：学んだことを毎日復習する。
2日目：ANT（ネガティブな自動思考）を殺す
「自分には無理だ」といった内なる批判的な声（ANT）を特定し、「今回はうまくいくかもしれない」と言い返すことで、思考の制限を取り払います。
3日目：正しい問いを問う
自分が無意識に繰り返している「支配的な問い」を見つけ、行動を変えられるような生産的な問いに書き換えます。
4日目：一番欲しいものをイメージする
本書で学んだスキルを実践しなかった場合の不利益と、実践した場合に得られる利益（自由な時間など）を具体的に書き出し、モチベーションを高めます。
5日目：目的を考える
自分の行動の理由（WHY）を明確にします。自分がリミットレスになることで、誰にどのような良い影響を与えられるかを考えます。
6日目：健康的な習慣を始める
「小さくシンプルなステップ」を使って、新しい健康的な習慣（運動や読書など）を1つ作り、朝のルーティンに加えます。
7日目：脳にエネルギーを与える
脳のパフォーマンスを高める「ブレインフード」（アボカド、ブルーベリー、ダークチョコレート、卵、水など）を毎日1つ以上食事に取り入れます。
8日目：効率良く勉強する
勉強に最適な環境を整え、HEAR（中断する、共感する、期待する、振り返る）のテクニックを使って、TED動画などを視聴し「聞く力」を鍛えます。
9日目：MOMをいつも思い出す
記憶の3要素であるMOM（動機、注意、手段）を確認します。特に出会った人の名前を覚える練習をし、覚えられなかった場合はMOMのどれが欠けていたかを分析します。
10日目：読書の力を取り入れる
毎日10分以上の読書時間を確保します。視覚ガイド（指など）を使って読む練習をし、読書を習慣化します。
11日目：AIを活用して読む力を強化する
AIツールを使って文章を要約させたり、読書計画を作らせたり、クイズを出させたりして、読書効率と記憶の定着を高めます。
12日目：ラーニングアジリティを高める（複数の本を並行して読む
テーマの異なる本を複数選び、並行して読み進めることで、脳の柔軟性（アジリティ）を鍛えます。本ごとにメモの取り方を変えるなどの工夫も推奨されています。
13日目：脳のタイプを知って読書力を最大限高める
自分の脳タイプ（チーター、フクロウ、イルカ、ゾウ）に合った読書法を試します。例えば、チーターなら速読、フクロウなら詳細なメモ、イルカならマインドマップ、ゾウならグループでの感想共有などを取り入れます。
